co to masz za trening? wg mnie nie masz pojęcia o wykonywaniu ćwiczeń bo centralnie nie widać nic tego czasu co zmarnowałeś. Siła bicepsa to ostatnie czym powinieneś się przejmować. Ekto = minimum ćwiczeń plus max ciężaru, zwykle na wysokich cukrach no ale Ty jakiś dziwny ekto jesteś skoro możesz się zalać w miarę łatwo.
[...] coś raz w tygodniu i zrobisz tam 900 serii to nie sprawi, że odbudowa będzie zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? 150kg martwego ciągu 3x5 w tygodniu ? czy robieniem bicepsu 4 razy w tygodniu ? kolejna sprawa to adaptacja układu nerwowego jak sobie wyobrażasz [...]
Z czym ja się ośmieszam? jako EKSPERT to osmieszasz sie Ty. Rozumiem ze fajnie jest pouczać niekumatych bo we wszystko wierza jak masz znaczek eksperta ale ja do nich nie należe. Jeżeli rozmawiamy na argumenty to ich używaj a nie mi piszesz rzeczy bez poparcia. JesteŚ podobno ekspertem to zachowuj sie jak ekspert. uzywaj merytorycznych argumentów [...]
[...] ale był udany. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej - ciągle robię to na maszynie z odciążeniem 18kg jednak idzie coraz lepiej. Dziś poszło 12/12/10 przy czym ostatnia seria z -14kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - zamiast normalnych 70kg wziąłem 45 żeby popracować nad techniką, robię to wolniej i bardziej czuję plecy. [...]
[...] w hw?jestes swiadom, ze sama przewaga masy to za malo by byc najlepszym?a z calym szacunkiem do brocka to nie bylo widac tych jego przygniatajacych zapasow, a to jedyne czym moze gorowac nad reszta w hw sprawdz ile wazyli randleman, coleman czy aarona wychodzac do ringu to ze musieli ostro kloc sie by dowalic do tych 230funtow to jedno ale [...]
Zgadzam się, ale gdzie w sporcie na poziomie zawodowym genetyka nie odgrywa znaczącej roli? Nawet amatorsko trenujemy zazwyczaj to, w czym widzimy dla siebie szansę na dobre rezultaty.
[...] Brawo! Sparowałabym Cię na trening z moją Trenerką, bo Ona jest ładuje ponad 300kg na push press to połowa siłki stoji i czeka bo krążków brakuje :-D@@-) Teraz to nie ma się czym chwalić. Raczej staram się utrzymać przyzwoitą siłę. Żadnych rekordów trójbojowych już nie pobiję. Za duże ryzyko kontuzji. Ale jak się kiedyś wyrobiło przyzwoitą bazę [...]
[...] opisu mam predyspozycje, bo do jednej sztuki wazniejsze to, do innej tamto. + chcialem isc z kolega. I ja mysle, zeby we 2 isc na jakies zajecia indywidualne. I tu pytanie, czym dokladniej roznia sie zajecia indywidualne od takich normalnych w jakims klubie ? Najbardziej mi chodzi o jak najmniejsza liczebnosc za zajeciach, nie lubie tlumu. Wrecz [...]
Apokalipsa Dobrze myślisz Te codzienne tłumaczeniu ludziom jak powinien wyglądać podstawowy rozkład-dlaczego nogi same etc. już brzydnie.Jak powyżej napisałem-będzie czym linkować.Nie wiem czy temat można nazwać art. -ale na pewno dłuższą,dogłębną wypowiedzią-która będzie można przytaczać innym. Rbk Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski [...]
dziś za dużo chleba, uczulenie jakby zelżało, nie bardzo wiem co myśleć. Dobrze mi na takim jedzeniu jak teraz, w sensie nie odczuwam głodu w ogóle, przy czym zaznaczyć muszę, że zjedzenie obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią [...]
[...] surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... Pomidor, schab i łyżka oliwy byłoby w porządku, ale z czym jeszcze można jeść mięso jeśli nie z chlebem? Wszelakie warzywa jeśli dobrze rozumiem? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-18 21:45:12
[...] czasopismach mozna przeczytac ze zawodowcy trenuja 2 razy dzienie po 1 - 1,5 godziny przez 5-6 dni w tygodniu kazda grupe miesniowa na odzielnym treningu, wspomagaja sie tym czym sie da- kazdy koks, ktory pomoze, dieta i najlepsze suplementy, 10 i więcej godzin snu na dobe. Wiec jak ktos trenuje bez koksow musi uwazac na to aby sie nie [...]
[...] na sucho wystarczy w zupełności. I nie daje tu rad dla zawodowców i tego znikomego % co wsyt. na scenie tylko dla całej reszty ćwiczącej normalnie. Po 2gie nie wiem czym tu się chce pochwalić i co pokazać osoba jedząca 3 kg karkówki dziennie... Powiedz mi ile białka jest w 3 kg karkówki? załóżmy nawet że jest to 20 gr na 100 gr [...]
Elo all. Sie zastanawiam się czy Student wrócił juz z Zakopanego tez sie masz czym zastanawiac szkoda kasy zeby tam isc , nasze nieloty pokazaly klase (mowie tutaj oprocz adama) zara pewnie nie skrytykujecie ale na tej skoczni skakali setki razy , maja ja opcykana a jak pojada gdzie indziej to sie kwalifikuje albo sam malysz albo 2.3 . ale co [...]
Zjadlem juz od cholery tych flexow, flexitow i glukozamin, i dalej to samo, slyszalem ze chwala sobie 4Flex ale jakos do mnie to nie przemawia, a moze macie jakies domowe sposoby na stawy typu galaretki itp?Czym moze bys spowodowany taki bol? A deka jakie ma dzialanie ze stawy przestaj bolec? I jak to wyglada po zakonczeniu kuracji, bol wraca, [...]
Ale w czym niby tu Gluatatione mialby pomoc?? W poprawie apetytu?? No bez zartow. Troszke w innych celach sie go stosuje, ale bynajmniej nie na poprawe apetytu. co nie zmienia faktu, ze warto go dodawac do cykli i to nie tylko tych na srodkach orlanych.
Bling ale na głowie jestem łysy jak pień i też to występuje. Nawet nie mam z czym iść do laryngologa, bo nie ma żadnej wysypki ani nic w ten deseń. A jak się spocę na siłowni albo na macie to się drapię jak małpa jakaś. Ale nic to dam radę. Pozdr tez tak miewam czasami, to chyba taka indywidualna reakcja organizmu na to wychodzi, nie wiem czy [...]
Spairo, nie bez znaczenia też jest w czym go robisz, są takie specjalnie urządzenia do gotowaniu ryżu (przypominają domową frytkownicę z zewnątrz), Karpiu chyba pisał, że sobie taki sprawił. Jakby Ci zależało to mogę zadzwonić i się dowiedzieć ile czasu i w jakiej temp. ten ryż w tym garnku gotują. No i na 99% to jest jaśminowy ryż. Jak już o [...]
Panowie licząc zapotrzebowanie kaloryczne to ustalacie B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-)
[...] łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-) Nie. Zastanowilem sie nad tym i mi sie niepodoba to co napisalem. 20% to wchuy duzy bf, wiec mysle ze predzej 15% powinno byc umowna granica.
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
